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당뇨를 대하는 우리의 자세 스트레스를 받으면 단 음식이 생각나고, 나도 모르게 먹는 걸로 스트레스를 풀고 있지 않으신가요? 언젠가부터 물을 많이 먹고 소변을 많이 보며, 많이 먹는 것 같은데 체중이 줄었다면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. 최근 들어 당뇨병은 열사람 중에 한사람이 걸리는 익숙한 질환이 되었습니다. 이런 당뇨를 사람들이 두려워하는 이유는 합병증 때문입니다. 이번호에서는 생활 속에서 당뇨를 예방하고, 건강하게 혈당관리를 할 수 있는 정보를 소개합니다. 1. 입에 단 음식을 피한다 정제된 탄수화물, 당분, 각종 화학첨가물 등의 과다 섭취와 관련이 깊습니다. 단순히 과자나 빵을 끊어야지 생각하기 쉬우나, 설탕은 우리 생활 속 에너지음료, 커피, 카페인이 들어간 청량음료, 과일주스 등에도 다량 함유되어 있습니다. 단 음식이 .. 2022. 4. 28.
술, 건강하게 마시기 어느덧 방역이 완화되고 술약속이 가능한 시기가 되었습니다. 음주문화에 관대한 우리나라에서 술은 남자들의 일상에서 떼어내기 힘든 식생활 그리고 사회생활의 일부가 되어버렸습니다. 술 약속을 잡기 전, 술과 관련된 상식들을 한번 읽어보고 건강하게 마셔보는 건 어떨까요? 술을 마실 때 얼굴이 붉어진다? 술을 입에 대기만 해도 얼굴이 금세 붉어지는 사람들이 있습니다. 간혹 그것을 "건강하다", "간 기능이 좋은가 보다"고 해석하기도 하는데, 이는 잘못된 얘기. 보통 체내에 흡수된 알코올은 간에서 아세트알데히드로 분해된 다음 다시 초산으로 분해돼 없어집니다. 그런데 음주 후 얼굴이 붉어지는 것은 아세트알데히드를 분해하는 효소가 선천적으로 결핍돼 있거나 부족해서 나타나는 '부작용'입니다. 얼굴이 붉어지는 친구가 있다.. 2022. 4. 27.
미세 먼지의 습격 어느 날부터, 미세먼지는 우리의 일상이 되었습니다. 미세 먼지의 원인은 여러가지 의견들이 있으나, 중국의 공업화와 산업화의 영향을 받아 이렇게 되었다는 의견이 우세합니다. 여튼, 미세먼지는 계속 사상 최악의 기록을 갱신하고 있습니다. 서울의 경우 전년 대비 3배 이상 증가되었으며, 국민 모두가 건강 위험에 노출되어 있습니다. 잠시 코로나로 공장 가동이 멈추고, 맑은 하늘을 볼 수 있는 날이 늘어나기도 했었는데요. 이제는 매일 일기예보에서 미세먼지의 농도를 안내하는 게 익숙해졌고, 환경부는 2013년 8월부터 미세먼지 시범예보를 거쳐 2014년 2월부터 미세먼지 예경보제를 전면적으로 시행하고 있습니다. 미세먼지란? ‘미세먼지’는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질로 대기 중에 오랫동안 떠다니거나 흩날려.. 2022. 4. 26.
아이 공부 의욕을 샘솟게 하는 비법 - 아이가 공부에 빠져드는 순간 "엄마, 공부가 재미있어요!"라고 아이가 외치게 되는 책이라 하여 주말동안 읽기 시작했습니다. 즐거운 공부 기억을 만들어주는 초효율 공부법! 아이가 공부를 잘하게 만들고 싶다면 아이에게 하고 싶은 일이 생기도록 적극 도와줘야 할 것 입니다. 원하는 바가 있어야 의욕이 생기고, 그 의욕이 공부의 목표를 갖게 하기 때문입니다. "축구선수가 되고 싶다고? 그럼 축구선수해!"가 아니라 "축구선수가 되고 싶어? 어떤 점이 너랑 잘 어울릴까? 축구선수의 어떤 점이 좋아보였어? 힘든 과정은 없을까? 그럴 땐 어떻게 극복할 수 있을까? 어떤 준비를 해야 그렇게 될 수 있지? 자, 그럼 무엇부터 준비해볼까?" 이런 방식으로 끝없이 아이에게 질문하며 묻고 답하는 과정을 통해서 우리는 계획을 세우고 답을 찾게 될 것입니다... 2022. 4. 25.
내 몸 속 청소시스템, 림프의 순환 우리 몸에 존재하는 체액은 크게 2가지가 있습니다. 하나는 우리가 잘 아는 혈액이고, 다른 하나는 림프입니다. 림프의 순환이 원활해지면 몸 속 청소시스템이 원활해지므로 혈색이 좋아집니다. 반대로 혈액과 림프 순환이 정체되면 부종이 생길 뿐 아니라 울퉁불퉁한 살인 셀룰라이트가 늘어나는 등 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 림프액의 순환을 도와주는 림프마사지를 하면 평상시에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 림프 마사지에 대해서 알아보겠습니다. * 림프(lymph)란? 림프는 림프액, 림프관, 림프절과 관련된 다양한 내용의 총칭으로 다른 이름으로는 ‘임파’로 불립니다. 림프액은 림프관을 통해 흐르고, 우리 몸속의 노폐물을 모아서 없애는 역할과 면역 역할을 담당합니다. 사람 몸에는 림프절.. 2022. 4. 24.
4월의 고덕천 풍경 초록초록 봄의 기운이 내려온 주말, 튤립과 봄꽃이 만발한 고덕천을 걸어요. 날씨도 좋고 기분도 딱 좋은 그런 날에 가족과 함께 산책을 했어요~ 깨끗한 냇물이 흐르는 고덕천에서 원앙오리 한쌍이 놀고 있어요~ 얼마전까지는 벚꽃이 피었었는데, 이젠 흔적도 없고 초록빛이 가득합니다. 노란 튤립 빨강 튤립 이름모를 봄꽃도 이쁜날입니다 언제부턴가 봄은 많이 짧아진 것 같아요. 나무들이 성장하는 4월의 풍경, 편안한 주말의 기분을 기억하고 싶어서 기록합니다. 2022. 4. 23.
만성피로가 고민? 코 건강관리부터 우리 얼굴의 중심에 위치한 코는 외모 뿐 만 아니라, 건강에도 중요한 역할을 합니다. 우리는 코를 통해 냄새를 맡고, 산소를 공급받습니다. 산소는 에너지 대사에 필수 조건입니다. 일교차가 커지면 코막힘, 재채기, 간지럼을 동반한 코감기가 자주 나타나는데, 환절기를 맞아 코 건강에 대해서 알아봅시다. 코골이 우리가 매일 밤 흔하게 만나는 코골이 증상은 수면 중 호흡 시 공기가 코에서 인두를 지나며 연조직들을 진동시켜 나는 소리입니다. 보통은 뚱뚱하거나 피곤한 경우에 코를 곤다고 알려져 있지만, 단순한 문제는 아닙니다. 좁아진 기도 사이로 공기가 지나가게 되면 기도 주변 구조물들과 마찰을 일으키며 발생하는 소음입니다. 잠들게 되면 몸의 근육이 이완되어 이완된 기도의 근육이 중력으로 아래로 당겨지면서 기도 공.. 2022. 4. 23.
맑고 건강한 혈액이 내 미래를 좌우한다 혈기왕성(血氣旺盛)하다는 말을 들어보셨나요? 이는 힘을 쓰는 기운이 한창 융성함을 이르는 표현입니다. 피는 우리 인체를 활발하게 돌아갈 수 있게 하는 인간 몸의 핵심 원리입니다. 혈액은 혈관을 통해 온 몸의 구석구석을 돌며 산소와 영양소를 공급하고, 신진대사로 나온 노폐물을 운반합니다. 또 우리 몸에 침입한 세균 및 바이러스 등에 대항하여 싸우는 백혈구와 항체를 가지고 있어서 건강을 유지하고 체온을 유지합니다. 우리 몸 전체를 순환하는 혈액을 맑고 건강하게 만든다면, 평소 불편했던 증상들이 많이 개선될 것입니다. 오늘은 활기찬 생활을 위한 혈 건강 관리법을 알아봅시다. 노화와 질병을 재촉하는 혈액의 오염 혈액은 뼈 속의 골수에서 생성되어 성인 기준으로 대략 4~6리터, 우리 몸무게의 약 8%를 차지하고 .. 2022. 4. 22.
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