반응형 HEALTHY LIFE35 아침에 일어나기 힘들다면? 간 건강을 챙기세요! 2015년 통계에 따르면, 40대 남성의 사망원인 중 3위가 간염, 간경화, 간암 등 만성 간질환입니다. 간은 우리 몸의 해독을 담당하고 있는데, 간 기능이 저하되면 피로감이 높아집니다. 침묵의 장기, 간은 스트레스에 많은 영향을 받기 때문에 평소 생활 관리가 중요합니다. 오늘은 개운한 아침을 맞이하기 위한 간(肝)에 좋은 건강법을 소개합니다. 몸에서 보내는 신호 충분히 쉬어도 피곤함을 느끼고 어깨나 목이 뻐근한가요? 그렇다면 간이 건강하지 못하다는 신호입니다. 그 외에도 간에서 보내는 신호는 다양합니다. 모든 일에 의욕이 없고 권태를 자주 느낀다거나, 배에 가스가 차고 구역질과 변비 증상이 있다면, 간 건강을 점검해볼 필요가 있습니다. 몸에 부스럼이 잘 나고 눈이 피로하고 시력이 급격하게 떨어지는 것도.. 2022. 5. 18. 효과적인 운동을 위한 준비수칙-좋은 습관 소개 초록초록 아름다운 계절이 되어 바깥 활동이 늘고 있다. 운동을 통해 건강관리를 바라는 이들에게 걷기부터 마라톤, 등산까지, 다양한 실외 운동을 추천한다. 만약 야외활동으로 운동을 계획하고 있다면, 몇 가지 수칙을 기억하자. 1. 준비운동으로 몸을 충분히 풀어주자 모든 운동 전에는 워밍업이나 스트레칭이 기본이다. 달리기나 근력운동을 하는 경우에는 워밍업을 하고, 무용이나 태권도는 스트레칭을 한다. 워밍업은 같은 동작을 반복하면서 근육의 수축과 이완을 반복하는 것이다. 이렇게 하면 체온이 올라가고 근육 파열 등 안전사고를 예방하는데 도움이 된다. 반면 무용이나 태권도처럼 유연함을 필요로 하는 종목에서는 정지동작으로 길게 몸을 늘이는 스트레칭이 도움이 된다. 아무리 가벼운 걷기 운동이라도 간단한 준비운동을 통.. 2022. 5. 14. 스트레스 날려버리는 생활요법 OECD 국가 중 우리나라 직장인이 직무 스트레스가 최상위인 것으로 나타났다. 스트레스를 받으면 초기에는 초조, 걱정, 근심 등의 불안 증상으로 보이다가 이는 점차 우울 증상으로 발전할 수 있다. 또한 스트레스는 우리 몸속에 치명적인 독소를 만들어 마음의 병뿐만 아니라 몸의 병까지 만들어낸다. 긴장성 두통과 과민성 대장증후군, 고혈압 등의 발병원인이 되기도 하며 장기간 스트레스를 받으면 면역력이 떨어져 암과 같은 심각한 질환 위험을 높이기도 한다. 하지만 우리가 가진 스트레스 해소법은 음주와 흡연 등 건강에 해로운 것들이 주를 이루진 않았을까? 건강한 몸과 마음을 위해, 스스로 화를 이겨내고 긍정적으로 다시 시작할 수 있는 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보자. 독서 영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이.. 2022. 5. 9. 자외선 차단과 피부관리 자외선은 피부의 적이다. 우리가 일상생활에서 자외선의 영향을 가장 많이 받는 부분이 바로 피부다. 이미 1978년 미국 FDA에서는 ‘지나친 태양광선 노출은 기미, 주근깨 등 피부노화를 촉진시키고 피부암을 일으킨다.’고 발표했다. 우리나라에는 아직 많지 않지만 유럽이나 미국의 경우 피부암 발병률이 상당히 높아서 사회적으로도 큰 문제가 되고 있다. 또, 피부암과 피부노화의 가장 큰 원인이 바로 자외선이다. 그 외에도 화상이나 알레르기, 피부건조증, 시력손상 등을 일으킬 수 있다. 이런 자외선에 의한 피부 손상을 줄이기 위해서는 비타민C 같은 항산화 영양소가 많이 들어있는 과일과 채소를 충분히 먹어야 한다. 또한 평소 꼼꼼하게 자외선을 차단하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 자외선 차단 방법이 있을까? 예전.. 2022. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
