반응형 HEALTHY LIFE35 여름휴가 대비 건강한 다이어트 날씨가 점점 더워지면서 옷차림도 가벼워지고 있다. 건강한 몸매로 여름을 날 수 있는 다이어트에 대해 알아보자. ◇ 운동을 병행하면 탁월한 효과 남성은 여성보다 근육량이 많고 지방이 적어 살이 쉽게 찌지 않는다. 하지만, 한번 살이 찌는 체질로 몸이 변하면 살 빼는 것이 쉽지 않다. 근육량이 많은 남성은 같은 운동을 했을 때, 지방이 더욱 쉽게 빠진다. 근력을 강화하기 위해서는 무산소 운동과 유산소 운동을 병행해야 한다. 유산소 운동은 산소가 필요한 운동으로 몸 속 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용한다. 체지방을 연소시켜 살을 빼는 운동이다. 무산소 운동은 산소를 이용하지 않고 몸 속 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 사용하며, 근육과 뼈의 발달을 돕는다. 유산소 운동으로 살을 빼고, 무산소 운동으로 살이.. 2022. 6. 3. 여름 건강 관리: 땀을 많이 흘린다면? 여름철에는 땀을 많이 흘려 체력이 떨어지고 더위로 입맛을 잃기 쉬우므로, 평소 생활 습관과 식생활에 더욱 신경을 써야 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 여름철 우리 건강을 지키기 위한 몇가지 방법을 알아보자. * 수분을 충분히 섭취한다 갈증은 단순히 목이 마르는 현상이 아니라 체내 조직에서 수분이 모자라 나타나는 현상입니다. 갈증을 느낀다면, 이미 수분이 부족한 상황이므로 목마름이 느껴지기 전에 수시로 물을 마셔야 합니다. 수분이 많은 오이나 수박, 참외 등 채소과일을 섭취하는 것도 유익합니다. * 운동은 뜨거운 시간을 피해서 무더운 여름철에 무리하게 운동을 하면 쉽게 지쳐 피로를 유발하거나 체온이 상승하고 심장박동이 빨라지며 전해질의 불균형을 초래할 수 있습니다. 고체온증으로 인한 열병을 유발할 가능.. 2022. 5. 28. [체온건강법] 따뜻한 체온으로 건강 지키기 25도 이상 기온이 올라가는 여름이 성큼 다가왔습니다. 지구 온난화의 영향으로 기상이변은 익숙한 뉴스가 되었고, 다가올 겨울은 더욱 추워질 것으로 보입니다. 이렇게 덥거나 춥거나 혹은 심한 기온 차는 우리 몸에도 많은 영향을 미치게 되는데, 오늘은 건강한 생활을 위한 체온에 대해서 소개하겠습니다. 사람의 적정 체온은? 우리가 보편적으로 알고 있는 체온은 36.5도입니다. 적정 체온은 35.8도와 37.2도 사이이며, 사람마다 평균 온도는 개인차가 있습니다. 또한 체온을 재는 신체 부위는 구강(혀밑), 겨드랑이, 귀, 직장 등 다양한데, 측정부위에 따라서 온도 차이가 있습니다. 평소 규칙적인 시간에 동일한 부위의 체온을 재어보고, 자신의 평균치를 알고 있는 것이 좋습니다. 보통 어린이가 성인보다 체온이 높.. 2022. 5. 25. 금연 성공 방법과 효과, 금연 후 신체 변화 금연 의지를 다지는 이들이 늘고 있다. 담배의 니코틴은 중독성이 매우 강하고, 흡연은 암을 일으킨다. 담배가 건강에 해롭다는 것을 머리로는 잘 알지만, 몸으로 나쁜 습관을 끊기는 어렵다. 중독 증상을 극복하고 금단현상을 이겨내는 게 쉽지 않다. 이를 잘 아는 흡연자들은 금연에 성공한 사람들을 참으로 대단하게 평가한다. 오늘은 금연 방법과 금연후 신체 변화에 대하여 소개한다. 1) 한 번에 끊어라 금연에서 자만심이 가장 큰 적이다. ‘이 정도는 괜찮겠지?’하는 자신의 건강을 지나치게 믿는 것은 금연에 도움이 되지 못한다. ‘절연(흡연량을 줄이는 것)’이 금연에 가까워지는 노력이라고 가상히 여길 수도 있지만, 조금씩 줄여서 피우는 것은 성공하기가 어렵다. “오늘부터 담배는 완전히 잊는다. 한 모금, 한 개비.. 2022. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
