HEALTHY LIFE35 맑고 건강한 혈액이 내 미래를 좌우한다 혈기왕성(血氣旺盛)하다는 말을 들어보셨나요? 이는 힘을 쓰는 기운이 한창 융성함을 이르는 표현입니다. 피는 우리 인체를 활발하게 돌아갈 수 있게 하는 인간 몸의 핵심 원리입니다. 혈액은 혈관을 통해 온 몸의 구석구석을 돌며 산소와 영양소를 공급하고, 신진대사로 나온 노폐물을 운반합니다. 또 우리 몸에 침입한 세균 및 바이러스 등에 대항하여 싸우는 백혈구와 항체를 가지고 있어서 건강을 유지하고 체온을 유지합니다. 우리 몸 전체를 순환하는 혈액을 맑고 건강하게 만든다면, 평소 불편했던 증상들이 많이 개선될 것입니다. 오늘은 활기찬 생활을 위한 혈 건강 관리법을 알아봅시다. 노화와 질병을 재촉하는 혈액의 오염 혈액은 뼈 속의 골수에서 생성되어 성인 기준으로 대략 4~6리터, 우리 몸무게의 약 8%를 차지하고 .. 2022. 4. 22. 면역력 높이는 단계별 방법 의학 기술은 나날이 발전하여 기대 수명 100세 시대를 살고 있지만, 바이러스는 진화하고 질병도 다양해지고 있습니다. 코로나19와 함께, 면역력 관리가 중요한 화두가 되었습니다. 지친 우리 몸의 면역력을 높이는 단계별 방법을 소개합니다. 1. 나 자신을 알자 우선 면역관리의 첫 단계는 내 건강 상태를 제대로 알고 있는 것에서 출발합니다. 나의 생활 방식은 어떤지, 건강상의 문제는 없는지, 어떤 행동을 했을 때 내 몸이 피곤하고 부담스러운지를 파악합시다. 정기적으로 건강검진 받는 것은 기본이고, 일상생활 속에서도 스스로 나 자신의 습관을 돌아보도록 합니다. 점검 후 개선할 점이 발견된다면, 건강한 삶을 위해서 나를 조금씩 변화시키는 계기로 삼아보아요. 예를 들어 내가 평소 자주 늦는 습관을 가지고 있다면?.. 2022. 4. 21. 바른 자세 만드는 습관 병은 우리 몸에 나타난 잘못된 생활습관의 실체입니다. 90년대 후반부터 컴퓨터가 보편화되고 스마트폰 사용자가 급격히 증가하면서 목 디스크 환자도 늘고 있습니다. 잘못된 자세가 반복되면 목과 어깨 근육이 뭉치고, 두통이 오거나 집중력이 낮아질 수 있습니다. 오늘은 몸의 자세를 바르게 할 수 있는 생활 습관을 살펴보아요. * 내 습관 돌아보기 자리에 앉아서 컴퓨터를 많이 사용하는 경우에는 자신도 모르게 목을 빼고 허리를 굽히고 일하게 됩니다. 이런 상황이 계속되면 얼굴과 목이 거북이처럼 튀어나오는 구부정한 자세가 될 수 있습니다. 원래 우리 목은 목뼈에 가해지는 압력과 충격을 분산시키기 위해 C자형으로 되어있는데, 잘못된 자세로 인해 정상 목뼈가 일자형이나 역 C자형으로 변형되는 것입니다. 또한 고개를 푹 .. 2022. 4. 20. 건강한 수면 규칙 : 불면증 이기는 방법 인간은 왜 일생의 3분의 1을 잠으로 소비할까요? 우리는 보통 잠을 자는 이유를 ‘몸의 피로를 풀기 위해서’라고 생각하지만, 이 외에도 수면의 이유는 다양합니다. ‘뇌의 휴식’과 ‘세포 재생’, ‘스트레스 해소’ 등 기본 건강을 유지하고, 면역력을 높여 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 삶을 더욱 활기차고 윤택하게 만들기 위해서 건강한 잠은 필수 요건입니다. 이번 포스팅에서는 건강한 하루를 위한 수면 규칙을 소개합니다. 1. 충분한 수면 시간 확보 적정 수면 시간은 개인차가 있겠지만, 다양한 연구에 따르면 대체로 7~8시간을 권장합니다. 얕은 잠으로 수면 부족상태가 지속되면, 세포 재생과 신진대사 등이 제대로 이뤄지지 않아 병에 걸리기 쉽습니다. 성장과 세포재생, 뇌의 성장을 촉진하는 성장호르몬은 깊은 .. 2022. 4. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
