본문 바로가기

분류 전체보기101

다이어트와 건강 인생의 정점인 청년기를 지나 나이를 먹으면 우리 몸은 노화되면서 기초대사량이 줄어듭니다. 기초대사량이 줄게 되면 살이 찔 확률이 높아지는데, 청년 때와 같은 생활 방식으로는 체중관리가 쉽지 않습니다. 특히 뱃살은 각종 성인병을 일으키는 주범으로 밝혀지면서, 단순히 외적으로 보이는 심미적 측면보다 건강의 목적으로서도 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 건강한 다이어트에 대해서 알아봅시다. 기초대사량 늘리기 기초대사량은 근육의 양과 관련이 깊습니다. 보통 남성은 여성보다 근육량이 많아 쉽게 살이 찌지 않는 편입니다. 하지만, 불규칙한 생활과 식습관으로 몸에 지방이 늘어나게 되면 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 특히, 이런 상태에서의 다이어트는 본능을 이겨내야 하는 싸움이므로, 피나는 노력을 상당 기간.. 2022. 5. 1.
건강한 귀 관리법 평소에 우리는 귀 건강을 소홀히 여기지만, 귀는 사실 가장 중요한 기관으로 세심한 주의가 필요하다. 귀에는 뇌부터 발끝까지 모든 기관이 연결되어 있고 혈관도 가장 많이 모여 있는 곳이다. 귀를 열어 주위 사람들의 이야기를 경청하듯 조금 더 열린 마음으로 하루를맞이하길 바라는 마음으로 귀 건강법을 소개한다. (도움말 : 소리이비인후과) 귀를 자극하면 건강이 좋아진다 중국에서는 장수비법으로 아침에 일어나면 제일 먼저 귀를 마찰하고 지압하는 것을 권장한다. 우리가 매일 사용하는 귀는 태아가 자궁 속에서 맨 처음 갖는 감각기관으로 인체의 축소판이다. 인체의 각 기관과 밀접하게 연결되어 있는데, 귀를 볼 때 뱃속에 태아가 거꾸로 있는 모양을 생각하면 된다. 귀 아래는 머리, 연골은 척추이며, 윗부분은 꼬리뼈, 안.. 2022. 4. 30.
웃으면 복이 와요 유쾌한 웃음은 동서고금을 막론하고 건강과 행복의 상징이다. 웃음은 신이 인간에게 내린 축복이다. 여섯 살 어린이는 하루에 300번 웃고, 정상적인 성인은 17번 웃는다고 한다. 웃음에 대한 연구는 오래도록 지속되었는데, 오늘은 웃음의 가치를 함께 생각해보자. 웃음의 생리적 효과 수십 년 넘게 웃음과 건강을 연구한 스탠포드 의대 윌리엄 프라이 박사는 웃음의 생리적 효과에 대해 이렇게 말했다. 첫째, 자연 진통효과이다. 웃을 때 뇌하수체에서 엔돌핀과 같은 자연 진통제가, 부신에서는 염증을 낫게 하는 화학물질이 나와서 진통 효과를 나타낸다. 사람의 뇌는 한번 크게 웃을 때마다 엔돌핀을 포함한 21가지 쾌감 호르몬을 쏟아내는데, 그 중 엔케팔린은 모르핀보다 300배나 강한 통증 완화 효과를 낸다. 둘째, 웃음에.. 2022. 4. 29.
당뇨를 대하는 우리의 자세 스트레스를 받으면 단 음식이 생각나고, 나도 모르게 먹는 걸로 스트레스를 풀고 있지 않으신가요? 언젠가부터 물을 많이 먹고 소변을 많이 보며, 많이 먹는 것 같은데 체중이 줄었다면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. 최근 들어 당뇨병은 열사람 중에 한사람이 걸리는 익숙한 질환이 되었습니다. 이런 당뇨를 사람들이 두려워하는 이유는 합병증 때문입니다. 이번호에서는 생활 속에서 당뇨를 예방하고, 건강하게 혈당관리를 할 수 있는 정보를 소개합니다. 1. 입에 단 음식을 피한다 정제된 탄수화물, 당분, 각종 화학첨가물 등의 과다 섭취와 관련이 깊습니다. 단순히 과자나 빵을 끊어야지 생각하기 쉬우나, 설탕은 우리 생활 속 에너지음료, 커피, 카페인이 들어간 청량음료, 과일주스 등에도 다량 함유되어 있습니다. 단 음식이 .. 2022. 4. 28.

티스토리툴바