살이 찐 이유? 전문가가 추천하는 건강한 체중 관리

굉장히 오랫동안 다이어트를 위한 노력을 하고있는데, 아직 목표달성은 이루지 못했다.

아직 갈길은 멀지만, 원하는 건강한 몸이 될 때까지 나는 포기하지 않겠다.

다시 마음을 다잡고, 즐거운 마음으로 다이어트에 대해서 공부를 시작했다.

살이 찐 이유를 안다면, 살을 빼는 것도 쉽지 않을까? 여러모로 찾아보니, 다이어트 전문가들은 많이 있었다.

이들의 이론들을 숙지하여 기억하기 쉽고 간단하게 엑기스만 여기에 정리해볼 생각이다. 진행하다가 작심삼일, 혹시나 의지가 약해진다면, 다시 찾아와서 요점을 기억할 수 있길 바란다.

성공적인 다이어트를 위한 스터디 포인트

1. 레몬수 (미온수에 레몬을 우려낸 물)를 매일 아침 마신다.

- 조승우 한의사

2. 다이어트는 체지방이 아니라, 대사 문제로 바라봐야 한다.

- 다이어트 연구가 최겸

공복의 시간을 잘 관리해야 한다.

다이어트 연구가 최겸 님은 다이어트를 건강의 측면에서 해석하고 해법을 제시한다.

자세한 내용 중 인상깊었던 내용은 맨아래에 발췌하여 정리하겠다.

3. 공복 후 첫 끼니를 풍부한 식이섬유와 양질의 단백질을 섭취해야 한다.

4. 숙면이 중요하다. (햇빛 샤워 - 하루 15분 햇볕을 쬐며 산책 / 침대에서는 잠만 자도록 / 침실은 어둡게)

5. 무분별한 설탕, 밀가루, 탄수화물, 과일, 커피 섭취를 주의할 것.

6. 유익한 지방산, 비타민, 미네랄이 부족하지 않도록 유의.

7. 활성산소, 염증, 고혈당, 독소, 스트레스, 생체 리듬 관리

8. 혈액순환과 림프 순환을 돕는 마사지와 함께, 유산소운동 + 근력운동을 병행한다.

밀가루를 조심해야 하는 경우 (다이어트 전문가 최겸의 의견)

=> 위 증상 등 원인을 알 수 없는 불편한 증상을 겪고 계신 분들은 우선 밀가루를 끊어보세요!

나쁜 기름

=> 이 나쁜 기름을 피하는 것이 중요하다.

다층 호르몬 연결망 모델

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